Взрослый человек в течение дня должен выпивать 3 литра воды. Половину этого количества следует употреблять в чистом виде, остальное можно компенсировать чаями и другими полезными напитками. Любую жидкость следует пить постепенно ‒ не более 150 миллилитров в течение 10 минут. В противном случае вода плохо усваиваться и не принесет никакой пользы. Среди большого количества полезных свойств мы выделили 7, которые при длительном употреблении значительного количества воды вы сможете заметить на собственном организме.
1. Вода улучшает вид кожи
При ежедневном употреблении достаточного количества воды происходит увлажнение и регенерация клеток кожи. Достаточное количество воды в организме предотвращает сухости кожи и возникновению преждевременных морщин.
2. Вода избавляет организм от токсинов
Фильтром нашего организма является почки. Именно вода, а вернее достаточное его количество, обеспечивает хорошую работу почек. С помощью воды через почки выводится значительное количество токсинов из организма.
3. Вода это отличная смазка суставов
Одним из составных частей смазки суставов является вода. При ее дефиците в суставы могут начать болеть. Поэтому воду советуют пить при треноровках.
4. Вода уменьшает вероятность инфаркта
Если выпивать 5 стаканов воды в сутки, риск инфаркта снижается на 75%.
5. Вода помогает восстанавливать энергию организма
В течение дня организм теряет жидкость. При недостатке жидкости возникает обезвоживание организма, что может вызвать головную боль и спазмы в мышцах. Человек становится раздражительным и вялым. Для хорошей работы организма необходимо поддерживать баланс воды.
6. Вода сжигает жир в организме
Вода сжигает запасы жира и нормализует обмен веществ в организме. Также она снижает чувство голода, чем часто пользуются люди, стремящиеся сбросить несколько килограммов. И, конечно же, в воде совершенно нет калорий.
7. Вода необходима для кишечно-желудочного тракта
Она нужна для нормального пищеварения. Она предотвращает запоры, участвует в процессах переваривания и выводит непереваренные остатки. Если у вас проблемы с почками, перед началом употребления значительных количеств жидкости следует проконсультироваться с врачом. В любом случае увеличивать количество выпитой воды в течение дня нужно постепенно. Часто этот процесс может сопровождаться «выходом песка и камней. Значительное внимание надо уделить качеству воды и других напитков, которые вы пьете.
